FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BASKETBALL ESCOLAR

DRIBBLING

Dentro del juego del baloncesto, el dribling tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre driblar para conseguir algún objetivo, no botar por vicio. Todos los jugadores deben saber botar correctamente con ambas manos.

POSICIÓN BÁSICA 

Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo cae sobre las puntas de los pies. Los pies colocados en una posición normal: abiertos la anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro, siempre más adelantado el pie de la mano con que se bota.

No mirar al balón. El balón hay que sentirlo y no mirarlo, de esta forma tendremos una visión del juego más amplia.


DETENCIONES

El jugador en movimiento se detiene de forma inmediata con el fin de realizar cualquier fundamento posteriormente. El éxito o fracaso de esa acción posterior puede depender de la calidad de la parada. Hay dos formas de parar:

- Parada en un tiempo: También llamada de salto. Los dos pies hacen contacto en el suelo al mismo tiempo. Es importante llegar pronto a la posición básica, y por ello al dar el paso anterior a la parada dejamos el tronco ligeramente retrasado para compensar la inercia del cuerpo y recobrar rápidamente el equilibrio. El salto que se realiza es hacia delante con poca elevación, casi a ras de suelo, deslizándose los pies en el momento del contacto. Es más rápida que la de dos tiempos y no define un pie de pivote pudiendo utilizar el que queramos.

- Parada en dos tiempos: Consiste en una continuación del gesto de carrera, pero realizando una amortiguación de la velocidad, en base a la flexión de una pierna y el cuerpo. Primero entra en contacto un pie con el suelo, compensando la velocidad de traslación, inclinando el cuerpo hacia atrás. Luego se apoya el otro cargando el peso del cuerpo sobre él, restableciendo el equilibrio. El pie atrasado debe quedar a la altura de la mitad del adelantado y conservar entre ellos la anchura de los hombros, y se debe ir rápido a posición básica.



LANZAMIENTO ESTÁTICO

Es el lanzamiento del balón a canasta. Es por tanto el fundamento para el que trabajan todos los demás, pues el objetivo final del baloncesto es meter el balón en la canasta, y para ello hay necesariamente que tirar.
Para que el tiro sea efectivo es necesario realizarlo en el momento adecuado, sin precipitarse y sin soltarlo de cualquier manera (selección de tiro). 

Para realizar un buen tiro es necesario tener un buen equilibrio y una correcta posición. Es necesario concentrarse ser capaz de discriminar todo tipo de factores externos que puedan influir negativamente a la hora de realizar el tiro. Además es esencial tener confianza en uno mismo, ya que esto hace que mejore nuestro nivel de acierto, y realizar el tiro rápidamente pero sin precipitarse para que sea efectivo.



LANZAMIENTO EN MOVIMIENTO - BANDEJA

Son aquellos tiros que se realizan en movimiento, después de botar o haber recibido un pase. Tras la recepción del balón damos dos pasos de aproximación y un salto para dejar el balón, con la mano del lado por el que entramos, lo más próximo posible al aro. El primer paso debe ser largo, para así ganar la acción al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible. El segundo será más corto, para equilibrarnos y permitir un tercer paso (en el aire) hacia arriba que nos permita acercarnos lo más posible al aro. El primer paso se dará con la pierna correspondiente al lado de la mano con la que botamos, y para conseguir un mayor impulso deberemos levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el último impulso. En ocasiones el primer paso se pierde por la carrera y es lo que conocemos como entrada con paso perdido
El balón va fuertemente cogido por las dos manos y protegido en el lateral de la mano que tira. Además no debe moverse de un lado a otro durante el salto porque es fácil perderlo gracias a la acción del defensor. A la vez que sube el cuerpo se sube el balón para lanzar en el momento en que se llega a la máxima altura. La mano contraria debe proteger el balón en la misma posición que en el tiro normal.Las entradas a canasta se deben realizar con mucha fuerza y haciendo un cambio de ritmo sin frenarse en el momento de realizarla. Hay varios tipos de lanzamientos en las entradas:
 La mano se coloca debajo del balón con los dedos dirigidos hacia el aro. Los dedos impulsarán el balón suavemente hacia arriba y deben quedarse perpendiculares al aro. Se suele dejar el balón en el aro.

POSICIÓN DE DEFENSA

PIES: separados algo más que la achura de los hombros, con el peso del cuerpo sobre la parte delantera de los mismos, con los talones sólo rozando el suelo.
PIERNAS: flexionadas, proporcionando un equilibrio muy estable y prontitud en la reacción. Debemos ser capaces de desplazarnos rápidamente.
GLÚTEOS: bajos, casi como si estuviéramos sentados en una silla.
TRONCO: recto y ligeramente echado hacia delante.
BRAZOS: semiflexionados, con los antebrazos y manos dirigidos hacia arriba. Los dedos de las manos estarán abiertos y las palmas dirigidas siempre hacia delante (en algunos casos las giraremos hacia el balón)
CABEZA: alta, vista al frente, visión marginal.

DESPLAZAMIENTOS: Como normas básicas para los desplazamientos defensivos podemos señalar:
- No cruzar las piernas.
- Despegar los pies del suelo lo menos posible. Evitar los “saltitos”
- Evitar el llegar a juntar los pies.
- No exagerar demasiado la apertura de piernas.
Para iniciar un desplazamiento lateral se exponen dos teorías: Hay entrenadores que recomiendan mover primero el pié contrario a la dirección que queremos desplazarnos (es decir primero juntar algo los pies) mientras otros entrenadores recomiendan mover inicialmente el pié de la dirección hacia la que vamos a desplazarnos. (Primero separar y luego juntar).En los desplazamientos atrás – adelante, utilizar los pasos de “boxeador” o de “esgrima”.